מדיטציה: כלי להפגת מתח ויצירת מציאות חדשה

בפוסט זה, נתמקד במדיטציה ככלי ליצירת מציאות חדשה וביכולת שלה לאפשר חיווט מחדש של המחשבות והתת-מודע. 

מוזמנים להאזין למגוון מדיטציות מומלצות

https://www.itayazulay.co.il/general-8

קיימות מגוון שיטות למדיטציה, וכל אחד יכול למצוא את הגישה שהכי מתאימה לו. כשמדברים על מדיטציה, לרוב עולה דימוי של נזיר מבודד על פסגה של הר בהימליה. בפועל, מדיטציה אפקטיבית יכולה להיות תרגול פשוט ויומיומי שניתן לשלב כמעט בכל שלב של היום.

נתחיל מהסבר פשוט: 

התת-מודע הוא למעשה מערכת ההפעלה של ההוויה שלנו. מערכת ההפעלה מכילה את התוכנות שמנהלות את רוב החלטותינו במהלך היום. ליתר דיוק, כ-97% מההחלטות שאנו מקבלים נעשות מתת-המודע, והמדיטציה היא אחד הכלים שמאפשר גישה אליו. 

מדיטציה שנעשית כראוי מאפשרת לנו "לצאת מהזמן". במהלך התרגול, ניתן לחוות תחושה של התעלות ולאבד את תחושת הזמן. זה המקום שאליו אנחנו רוצים להגיע. ייתכן שהרגשתם את זה כששקעתם בציור או כל יצירה אחרת. יכולה לעבור דקה או שעה ולא תרגישו. 

למעשה המוח עובר למצב של גלי אלפא, שמאפשרים לנו גישה ישירה לתת-מודע ולמצב של רגיעה כמעט מוחלטת. 

אז איך הכי פשוט להגיע לשם? בעיניי, אחת הדרכים היעילות ביותר לתרגל מדיטציה היא באמצעות מדיטציה מונחית – להאזין לצלילים ולהנחיה קולית שמנווטים את התת-מודע והמחשבות למקום של שקט ורגיעה. תרגול זה דומה לשיר ערש שמוביל את המוח למצב של ריכוז מלא ושקט נפשי. 

ישנם תרגולים מונחים הנמשכים בין 10 דקות לשעה (באתר תמצאו קישורים מומלצים). 

ג'ו דיספנזה, שחקר רבות את כוחו של המוח והתת-מודע, מציין שהמדיטציה היא כלי עוצמתי ליצירת שינוי אמיתי וחיווט מחדש של הגנים שלנו. כשאנו מתמידים בתרגול מדיטציה עמוק, המניפולציה שאנו עושים על התת-מודע הופכת למשמעותית יותר. המוח לא מבדיל בין הדמיון למציאות, ואם אתם מרגישים אהובים, מוגנים ובריאים – התת-מודע יזהה את התחושה הזאת כחוויה אמיתית שקרתה באמת. 

הגוף שלנו מקשיב כל הזמן להוראות שהוא מקבל מהתת-מודע ובסופו של דבר יפעל לפי ההוראות האלה. 

בזמן מדיטציה, ניתן לחוות רגשות של ביטחון, אהבה, שמחה וסיפוק. ייתכן שאתם בתקופה מאתגרת ואתם מרגישים אחרת; אולי הגוף רגיל להרגיש מתח, קנאה או חרדה. האתגר הוא להרגיש אחרת למרות מה שקורה לכם בחיים – להרגיש טוב אף על פי שהמציאות כרגע מספרת לכם סיפור אחר. 

נסו כל יום למשך 10 דקות לפחות לחוות תחושות חיוביות, ואלו יחליפו את התחושות השליליות. בזמן המדיטציה תוכלו להשתמש הרבה בדמיון. דמיון יכול להיות כלי עוצמתי – תוכלו לדמיין רגע מהעבר שבו הרגשתם אהבה וביטחון, וכך להזכיר לגוף את התחושה הזו. כאשר זה נעשה בצורה נכונה ובעקביות, התת-מודע מקבל את התחושות הללו כמציאות חדשה. התת-מודע חייב להיזכר בתחושות האלו ולקבל אותן כעובדה. עם הזמן, הרגשות האלו יפעלו בגוף בצורה עצמאית. 

לבסוף, ההנחיה יכולה לכלול הזמנה לדמיין את האדם שאתם שואפים להיות – לדמיין איך הוא נראה, איך הוא מרגיש, את הדרך שבה הוא הולך, את החברים שלו או העבודה שלו. תעשו זאת יום אחרי יום ותתחילו להרגיש את עצמכם כאותו האדם. 

התמדה היא הסוד. קצת כל יום

באהבה

איתי